Как не допустить болезней спины у автолюбителей?

Как не допустить болезней спины у автолюбителей?

Как не допустить болезней спины у автолюбителей?

 

Ваша работа постоянно связана с поездками? Тогда будьте готовы к возможным неприятностям с собственным здоровьем. Если вы начали замечать, что у вас все чаще болит шея, возникает серьезное чувство усталости во всех частях тела, все чаще затекают ноги за рулем, значит самое время озаботиться о собственном здоровье.

 

Личная машина – самый удобный способ передвижения. Однако помимо удобства, которое мы ощущаем за счет быстрого перемещения из одной точки в другую, автомобиль может преподнести нам целый ряд проблем со здоровьем. В первую очередь негативному влиянию подвержена наша спина. Как не допустить возникновения проблем с ней? Разберемся в этом вопросе.

 

Какие неприятности могут ожидать водителя?

 

Скепсис – нормальное явление в нашей жизни, поэтому далеко не каждый водитель уверен в том, что и его ожидают проблемы, связанные с автомобильным комфортом. Поэтому мы всего лишь разъясним все, что может ожидать любителей долгой езды. Как правило, основные проблемы появляются с опорно-двигательным аппаратом и возникают из-за застоя крови. Поэтому автолюбители с большим стажем нередко сталкиваются с варикозом или геморроем. Не исключены и болезни репродуктивной системы, но основным бичом большинства автолюбителей остается остеохондроз. Собственно, он может поразить абсолютно любой отдел позвоночника: от шейного до поясничного. Из-за различной нагрузки на разные части тела,у водителей нередко отекают руки и ноги, не исключено и появление артрита а также других неприятностей с суставами. Далеко не каждый из нас сохраняет правильную позу во время сидения за рулем, следствием чего являются боли в различных участках тела и нарушение давления (что может привести еще и к головным болям).

 

Собственно, это далеко не полный перечень проблем, которые могут возникать у водителей, которые часто используют собственный автомобиль, хотя и этот список производит впечатление, не правда ли? Собственно, никому не хочется сталкиваться даже с этими неприятностями, не говоря уже о каких-либо других профессиональных болезнях водителей. Как можно их избежать? Об этом далее.

 

Сидение должно быть удобным!

 

Первоочередной фактор сохранения вашего здоровья – анатомическое сидение. Постарайтесь при первой же возможности произвести замену данных элементов вашей машины. Анатомические сидения позволят поддерживать правильную осанку спины, не допуская какого-либо неудобства.

 

Обязательное условие для каждого сидения – наличие подголовника. Он должен не только присутствовать, но его также необходимо и правильно отрегулировать. Обратите внимание, что подголовник должен находиться на уровне средней части затылка или же ушей (в данном случае все зависит от того, какого вы роста).

 

Некоторые автолюбители, ни за какие деньги не готовы расстаться с собственным сиденьем, которые используют в течение долгих лет. Если вы не планируете менять свое сидение, тогда, хотя бы, приобретите для него специальную массажную накидку. Специальные шарики, которые в ней находятся, способствуют снятию напряжения и усталости с мышц спины, что позволяет избежать немалого количества проблем. Более того, данные накидки используются не только для поездок, их удобство и практичность оценены автолюбителями как в дороге, так и в домашних условиях.

Для тех, кто все же готов заменить собственное сидение, существует возможность купить ортопедические кресла для собственной машины. Однако прежде чем приобретать его, лучше всего проконсультировать с врачом, который посоветует вам те критерии, по которым вам стоит выбирать собственное сидение. Как правило, они делаются не из ткани, как обыкновенные, а из латекса или геля, залитого в специальную форму, благодаря чему такое кресло позволяет существенно снизить нагрузки на основные мышцы спины и позвоночника.

 

Как правильно сидеть за рулем?

 

Большинство водителей не следит за своей осанкой во время езды за рулем, в связи с чем и возникает большинство проблем. Всегда стремитесь сидеть за рулем правильно и риск появления различных заболеваний снизится в разы. Две стандартных позы вождения считаются наиболее вредными: когда водитель находится в полулежачем положении, а также когда скрючивается за рулем и едет в позе банана. В первом случае спина испытывает колоссальную нагрузку, из-за чего мышцы довольно быстро устают, а во втором, автолюбитель переклоняется на своем месте, из-за чего потом может возникать усталость в ногах и появляется сильнейшее давление на позвоночник.

 

Для того, чтобы избежать данных проблем, всегда садитесь за руль таким образом, чтобы спина находилась на спинке а голова не лежала на подголовнике. Руки следует помещать на руль на 3 и на 9 часов, а также слегка сгибать в локтях. Ноги должны находиться на педалях а колени должны быть немного расставлены. Бедра должны повторять форму сидения. В любом случае, вы должны сидеть максимально удобно.

 

Сохранить здоровье помогут специальные упражнения!

 

Не забывайте о том, что ваше же здоровье поможет сохранить спорт. Небольшая разминка будет полезна для любого водителя, которому необходимо длительное время ехать за рулем. Собственно, ее рекомендуют делать через каждые 2.5 часа езды и длиться она должна, хотя бы, 15 минут.

 

Рекомендуемые упражнения просты и привычны каждому из нас еще со школы. Нужно сделать несколько наклонов и поворотов в разные стороны, выполнить подход приседаний, а также размять руки и ноги. Если вы будете делать регулярную разминку, тогда риск появления профессиональных заболеваний резко снизится, более того, вы всегда будете чувствовать себя свежим и бодрым, даже после путешествий на длительные расстояния.

 

Помните, забота о собственном здоровье, первоочередная задача каждого из нас. Как известно, здоровье за деньги не купишь и большая часть людей, которая в молодости о нем не заботилась, к старости получает немалый букет самых различных проблем. Поэтому следить за своим здоровьем необходимо каждому водителю еще с того момента, как он всегда сел за руль. Следите за собой и тогда вы сможете радоваться жизни каждый день на протяжении всей вашей жизни!